项目一：奋进新时代
参赛人数：4-8人（男女比例根据单位实际情况调整）
比赛规则：参赛队员平均分成两组，起点线后一组，终点线后一组，哨声开始，起点处第一位队员脚穿大脚，手提鞋带，快速行进至终点处，将大鞋交于接力处的第一位队员，该队员穿好大鞋，以同样的方式，快速行进至起点，将大鞋交于起点处的第二名队员，以此类推，直至最后一名队员完成比赛，根据用时排名！

项目二：建筑新天堂
参赛人数：8-12人（男女比例根据单位实际情况调整）
比赛规则：10名参赛队员手持绳子末端，将地面上的塔基，利用特制塔吊，逐层搭建起来，根据各队用时长短排列名次！

项目三：工匠精神
参赛人数：3-6人（男女比例根据单位实际情况调整）
比赛规则：参赛队员可助跑，将固定位置的足球，踢至靶盘上，以足球黏在不同的得分区得分，每名队员3次机会，根据全队成绩之和排列名次！

项目四：亚运飞盘
参赛人数： 6-10人（男女比例根据单位实际情况调整）
比赛规则：参赛队员由熟悉飞盘的空中抛接，到飞盘九宫格竞技，再到飞盘大战，不断体验飞盘带来的乐趣！

项目五： 亚运吉祥物
参赛人数： 6-10人（男女比例根据单位实际情况调整）
比赛规则：亚运吉祥物被分割成若干块，参赛队员，每人每次只能抽取一块图片跑至终点图框内将图片拼凑，直至最后一名队员将完整的吉祥物图案拼凑出来，返回起点，计时结束，根据各队用时长短排列名次！

项目六： 亚运先锋
参赛人数：4-8人（男女比例根据单位实际情况调整）
比赛规则：参赛队员在布满垃圾的赛道上，随手捡起一类垃圾并将其准确的投掷到指定垃圾桶内，若投掷错误则下一名队员帮其修改过来，每人每次只能投掷一类垃圾，直至全队将赛道上的8种垃圾全部投掷到正确的垃圾桶内，计时结束，根据各队用时长短排列名次！

备选项目一： 八戒闹亚运
参赛人数：4或8人（男女比例建议1:1）
比赛规则：参赛队员1男1女为一组，分成2组或4组，起点组男队员头戴猪头道具扮演八戒，女队员头戴红盖头被八戒背起，哨声开始，在确保女队员安全的情况下，八戒将女队员背起快速行进至接力区，八戒将猪头道具交于男接力队员，女队员将红盖头交于女接力队员，以此类推，直至最后一组队员，返回起点，计时结束，根据用时排列名次！

备选项目二： 亚运铁人赛
参赛人数：8-10人（男女比例根据单位实际情况调整）
比赛规则：指压板长方形铺设，四个角分别以A、B、C、D命名，哨声开始，A、B两点6名队员，2人绕绳，4人跳绳，累计完成10次跳绳后，与B点的1名队员击掌，B点队员从B到C点完成三次跨栏后，与C点的队员击掌，C点的男队员背起女队员快速跑至D点，与D点的队员击掌，D点的队员快速跑至A点，并将头顶的气球扎破三个，用时最短的团队获胜！

备选项目三： 最强亚运战队
参赛人数：4人（男女比例根据单位实际情况调整）
比赛规则：比赛前，2名队员立于起跑线后另2名队员立于终点线后准备。裁判发令后，起点线处第1名队员首先出发，行进至终点线， 终点线处第1名队员用快挂连接到该队员的腰带上。连接好后，两名队员共同向起点行进与起点线处第2名队员连接……依此类推。单向赛程30米，以各参赛队队员全部通过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。